今日のお話し
今回は、大切な身体を守るための「感染症対策」をお伝えします。
インフルエンザが猛威を振るい、学級閉鎖になっている学校の話も耳にするようになりました。最近では、季節に関係なくインフルエンザが流行する傾向があるため、日頃からの注意が必要です。
インフルエンザは一年を通して要注意
インフルエンザには、春、夏、秋冬と、一年を通じて発生するリスクがあります。
私たちはつい「インフルエンザ＝冬の病気」と思い込みがちですが、それは冬に風邪をひく人が増え、病院で検査をする機会が多いために発覚しやすいからだと言われています。
「夏風邪かな？」と思っていても、なかなか熱が下がらない。
そのほか、嘔吐、頭痛、激しい咳、のどの痛み、鼻水など、まるで胃腸風邪のような症状が続くため病院を受診したら、実はインフルエンザだった……というケースも多々あるようです。
夏場は冬に比べて気温や湿度が高く、空気が乾燥しにくいため、重症化しにくく検査まで至らないことも多いのですが、実は高熱があまり出ない「隠れインフルエンザ」というものも存在します。
体調不良が長引くときは、無理をせず病院を受診することが大切です。
インフルエンザに感染しやすくなる原因
現代では国内外を問わず人の流れが活発になり、外出先などでウイルスに感染していても、気づかないまま症状を抱えて動いている人もいます。
その結果、意図せず周囲に移してしまうことが流行の一因とも言われています。
さらに、以下のような日常の要因が、ウイルスの感染リスクを高めてしまいます。
- 激しい寒暖差：暑かったり寒かったりと気温が安定しないことで、自律神経が乱れ体調を崩しやすくなる。
- アレルギーによる免疫低下：花粉症などのアレルギー症状が続き、身体のバリア機能が弱まっている。
- 疲労や精神的ストレス：心身の疲れから、ウイルスに抵抗する力が落ちている。
これらが重なると、冬だけでなく春・夏・秋であっても感染しやすくなってしまいます。
毎日できる！「お口と喉」から始める4つの予防策
私はもともと気管支が弱く、寝不足が続いたり心身の疲れがたまったりすると、すぐにのどの調子が悪くなってしまいます。
そのため、日頃から「のどを守ること」には人一倍気を配っています。
インフルエンザや風邪の菌を防ぐには、ウイルスなどの異物を口から体内に入れないことが一番の近道です。
🍃今日からできる4つの予防習慣
1. 抗菌作用に優れたハーブティーを飲む
菌によるのどの痛みを防ぎ、免疫力を高めるにはハーブティーがおすすめです。
- カモミール：優れた抗炎症作用や抗アレルギー作用を持ち、のどのイガイガを鎮めます。（1人分：ティースプーン1杯）
- リコリス（甘草）：ほのかな甘みがあり、強い抗酸化作用でのどを労ります。（少々）
- ハチミツ：高い殺菌作用があり、のどの粘膜を優しく保護してくれます。（少々）
これらをブレンドした温かい一杯は、のどのバリア機能を高めてくれます。また、身近な「緑茶」にも強い抗酸化作用があるため、日常の水分補給として非常に効果的です。
2. こまめな手洗い
私は水が使える場所では、必ず石けんを使って手洗いをします。
特に飲食の前は念入りに行い、手についた菌を絶対に口へ入れないよう意識しましょう。
3. 起きがけの歯磨き
多くの医師も推奨しているのが「朝一番の歯磨き」です。
寝ている間は唾液の分泌量が急激に低下するため、起床時のお口の中は一日で最も細菌が多い状態になっています。
朝食を食べる前にまず歯を磨き、細菌を洗い流す習慣をつけましょう。
4. 年に一度の予防接種
一番の確実な対策は、やはり予防接種です。
一度接種しても時間の経過とともに効果が薄れてしまうため、流行シーズンを迎える前に、年に一度の接種を検討するのがおすすめです。
季節の変わり目こそ、油断禁物
インフルエンザは冬だけのものと油断せず、手洗いやうがいはもちろん、「口から菌を取り入れないこと」を心がけましょう。
まもなく本格的な秋がやってきます。
朝晩はひんやりと冷え込み、寒暖差も大きくなります。
今から喉を守るために、抗菌作用のあるハーブティーや緑茶をこまめに取り入れ、免疫力を高めていきましょう。
なお、これからの季節はお部屋の窓を閉め切る日が多くなります。
前回の記事でご紹介したように、アロマディフューザーでお部屋に香りを焚く際、殺菌作用のある「ティートリー」を1滴加えると、空間の空気清浄にも役立ち、一石二鳥のケアになりますよ。
心も身体もお部屋の空気も健やかに整えて、心地よい秋を迎えましょう。
🌿今日のひとこと
これからの季節は窓を閉め切る日が多くなりますが、ブレンドの中に殺菌作用のある「ティートリー」を1滴加えると、空間の空気清浄にも役立ち、一石二鳥です。
