今日のお話し
今回は、身近にあるハーブやスパイスを使って作る、自家製マウスウォッシュをご紹介します。
口臭防止効果のあるハーブを使用するため、市販品のようなピリッとした刺激がありません。まるでハーブティーのように爽やかで優しい味なので、小さなお子様でも安心してうがいに使っていただけます。
「におい」のケア、どうしていますか？
最近、Webサイトや店頭で「におい」を予防するための製品を本当によく見かけますよね。汗を抑えるデオドラント製品から、お口のケア製品（液体ハミガキ、サプリ、口臭スプレーなど）まで、選択肢がとても増えています。
私自身も以前は市販の液体ハミガキを使っていましたが、あのピリリとした刺激がどうしても気になり、結局あとから水ですすいでしまっていました。これではせっかくの効果も薄れてしまいます。
ハーブ＆スパイスで作るメリット：
刺激が少なくお口に優しいのはもちろん、お好みのドライハーブ（お料理用やハーブティー用でOK！）を使って、自分好みの味にカスタマイズできるのが魅力です。
[材料]
- 熱湯 …… 1L
- 食用の重曹 …… ふたつまみ
（弱アルカリ性の重曹は消臭作用があり、酸性に傾いたお口の中を中和して虫歯を予防します） - 口臭防止効果のあるハーブ＆スパイス（お好みで組み合わせ）
- 保存容器（ガラス製のスプレーボトルや瓶がおすすめ）
🍃 おすすめのハーブ＆スパイス一覧
ご自身の体調や好みの味に合わせて、自由にブレンドしてみてください。
- ミント / ペパーミント：清涼感のある香りで気分爽快に。歯痛や歯肉炎にも◎（多めに入れるとスッキリ仕上がります）
- セージ：喉の痛みや口内炎など、お口の中のトラブルに大活躍。
- タイム：高い抗菌力があり、風邪や感染症の予防に。※刺激が強いので量に注意
- クローブ：古くから口内炎や歯痛の薬として使われてきたハーブ。※多いと薬っぽくなります
- カルダモン：加齢臭の原因（ノネナール）もカバーする強い消臭力。
- バジル：ピリッとした爽やかな香りと鎮静作用。※分量は控えめがおすすめ
- オレガノ：痛みを和らげる鎮痛・鎮静作用。
- ターメリック：スパイシーな香りと、活性酸素を抑える抗酸化作用。※多いと薬っぽくなります
[作り方]
ハーブティーを作るのと同じ要領で、簡単に作ることができます。
- 煮出す
鍋に水（1L）と、お好みのハーブ＆スパイスを入れて火にかけます。 - 冷ます
沸騰したら火を止め、そのまま置いて粗熱を取ります。 - 重曹を加える
完全に冷めたら、食用の重曹（ふたつまみ）を加えてよくかき混ぜます。 - 濾（こ）す
よく溶けたら、ザルやキッチンペーパーなどで濾します。 - 保存する
アルコール消毒か熱湯消毒をした清潔な保存瓶に移し、冷蔵庫で保管します。
使い方とアレンジ
- 使い方： 1日に数回、朝晩などのうがいに使用します。使用後に水ですすぐ必要はありません。
- アレンジ： レモングラスやオレンジピール（果皮）など、柑橘系のハーブを加えるとさらにフルーティーで好みの味に仕上がります。
保存期間についての注意点
今回のレシピ（熱湯で煮出す方法）はハーブティーと同じ扱いになるため、保存期間は冷蔵庫で1週間程度が目安。
毎日使うものだからこそ、安心できる素材で優しくケアしていきたいですね。ぜひお試しください！
🌿今日のひとこと
長持ちさせたいときは「チンキ」がおすすめ
熱湯の代わりに、ウォッカなどの強いお酒にハーブ＆スパイスを漬け込んだ「ハーブチンキ」を作り、それを水で薄めて使う方法もあります。この場合、保存期間は冷蔵庫で2〜3週間ほどに延びます。
