今日のお話し
今日は、季節の変わり目を乗り切る極上セルフケア。精油（エッセンシャルオイル）を使って心身を整える、私のとっておきの夜のルーティンをご紹介します。
急激に寒くなったり、少し暖かくなったり……。
気温の変化が激しい今日この頃、みなさま体調はいかがですか？夏の疲れが出やすいこの時期は、心も体もちょっぴりSOSを出しているかもしれません。
そんなときこそ、自分に思いっきり癒しの時間——「アロマタイム」をプレゼントしてあげませんか？
普段からハーブに囲まれて「ハーバルな暮らし」を送っている私ですが、体調が気になるときのアロマタイムには、特にゆっくりと時間をかけます。
今回は、精油（エッセンシャルオイル）を使って心身を整える、私のとっておきの夜のルーティンをご紹介します。
柑橘系の香りでじんわり温まる「アロマバス」
朝晩の気温差でギュッと緊張している体の筋肉を緩め、血液循環をよくするために、まずは大好きな香りに包まれてゆっくりとお風呂に入りましょう。
- おすすめの精油：オレンジ、ゆず、レモンバーベナ、ペパーミントなど（お好みで選んでみてくださいね）
- お湯の温度：40℃〜42℃
- 入浴時間：20分ほど（体の芯からじんわり温まります）
照明を落とした部屋で「極上の全身マッサージ」
お風呂から上がったら、次はボディマッサージの時間です。お部屋の照明を落とし、間接照明やアロマキャンドルの優しい灯りを準備。
気分をリラックスさせる静かなBGMを流します。
ちなみに今日の私のBGMは、お気に入りのジャー・パンファンの二胡のCD『Relax mix by Arkan』。
これだけで本当に気分がほぐれます。
【本日のブレンドトリートメントオイル】
保湿作用の高いホホバオイルをベースに、大好きなローズオットー、ラベンダー、カモミールのエッセンシャルオイルをブレンドしました。
【トリートメントの方法】
- 深い呼吸をしながら、少しだけヨガを取り入れてストレッチ。
- マッサージオイルを使い、まずは顔から首の周りへ。リンパの流れをよくするためにゆっくりスタートします。
- 手の指先から足の指先まで、優しく1時間ほどかけて全身をいたわっていきます。
誰にも邪魔されずにゆっくりと味わうこの時間は、心もお肌もよみがえり、体の凝りもほぐれて
「さあ、また明日からがんばろう！」という前向きな気持ちにさせてくれます。
仕上げは、お気に入りのハーブティーで
心も体もポカポカに温まったら、最後の仕上げです。
ぐっすり眠れるように、鎮静作用のあるハーブティーをいただきます。
今夜の一杯は、トワイニングの「カモミール・ハニー＆バニラ」。
リンゴのような香りのカモミールに、バニラの甘い香りとハチミツが絶妙なバランスで、本当に美味しいんです。
実はこのハーブティー、イギリスに住んでいた頃から夜寝る前の定番だったのですが、残念ながら日本ではまだ未発売。
そのため、今でもイギリスからわざわざ取り寄せているほどの大のお気に入りです。
心も体も温まり、気持ちが心地よくリラックスできたら、さぁ、今夜もぐっすり眠ることにしましょう。
🌿今日のひとこと
みなさんも週末の夜に、極上のアロマタイムを過ごしてみませんか？すてきな夢が見られますように。元気で明日を迎えられますように。
